PSYCHOTERAPIA HUMANISTYCZNA
W WARSZAWIE
Psychoterapia humanistyczna to forma terapii, w której szczególne znaczenie mają doświadczenia, emocje, potrzeby i indywidualna perspektywa osoby korzystającej z pomocy. Ważną częścią procesu jest relacja z psychoterapeutą oparta na empatii, akceptacji, uważności i poczuciu bezpieczeństwa.
W Centrum Perspektywa prowadzimy psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych w nurcie humanistycznym. Spotkania odbywają się stacjonarnie w Warszawie oraz, w zależności od ustaleń z terapeutą, online.
Na czym polega psychoterapia humanistyczna?
Psychoterapia humanistyczna koncentruje się na osobie i jej aktualnym doświadczeniu. W centrum terapii znajdują się między innymi emocje, potrzeby, sposób przeżywania relacji, obraz siebie oraz trudności, z którymi osoba zgłasza się po pomoc.
Psychoterapeuta nie narzuca gotowych rozwiązań ani nie ocenia. Towarzyszy pacjentowi w lepszym rozumieniu własnych doświadczeń i pomaga mu przyglądać się temu, co dzieje się w jego życiu.
Ważnym elementem psychoterapii humanistycznej jest autentyczna relacja terapeutyczna. Bezpieczna i pełna szacunku atmosfera może ułatwiać mówienie o trudnych emocjach, potrzebach i doświadczeniach.
Dla kogo może być psychoterapia humanistyczna?
Psychoterapia humanistyczna może być pomocna dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby oraz wprowadzać zmiany zgodne z własnymi wartościami.
Z psychoterapii humanistycznej mogą korzystać między innymi osoby, które:
-
mają trudności z samoakceptacją lub poczuciem własnej wartości,
-
często czują się zagubione lub mają trudność z podejmowaniem decyzji,
-
doświadczają przewlekłego napięcia, smutku lub poczucia pustki,
-
mają trudności w relacjach z innymi osobami,
-
chcą lepiej rozpoznawać i wyrażać swoje emocje,
-
przeżywają kryzys osobisty lub ważną zmianę życiową,
-
mają poczucie, że żyją niezgodnie ze swoimi potrzebami i wartościami,
-
chcą lepiej poznać siebie i pracować nad własnym rozwojem.
Dobór nurtu psychoterapii zawsze warto omówić podczas konsultacji. To, jakie podejście będzie odpowiednie, zależy między innymi od zgłaszanych trudności, celów terapii i indywidualnych potrzeb.
Emocje i potrzeby w psychoterapii humanistycznej
Jednym z ważnych obszarów psychoterapii humanistycznej jest kontakt z własnymi emocjami i potrzebami.
W codziennym życiu możemy przyzwyczaić się do ignorowania własnych granic, tłumienia emocji lub dostosowywania się do oczekiwań innych osób. Z czasem może to prowadzić do napięcia, niezadowolenia z siebie, trudności w relacjach albo poczucia, że trudno jest określić, czego właściwie potrzebujemy.
Psychoterapia może być przestrzenią do zatrzymania się i przyjrzenia tym doświadczeniom. Celem nie jest otrzymanie gotowej instrukcji, jak żyć, ale lepsze rozumienie siebie i podejmowanie bardziej świadomych decyzji.
Jak wygląda psychoterapia humanistyczna?
Pierwsze spotkania służą przede wszystkim poznaniu trudności, z którymi zgłasza się pacjent, oraz określeniu, czego oczekuje od terapii.
W trakcie kolejnych sesji można przyglądać się między innymi:
-
emocjom i sposobom ich przeżywania,
-
relacji z samym sobą,
-
potrzebom i wartościom,
-
granicom w relacjach,
-
trudnościom w kontaktach z innymi osobami,
-
doświadczeniom z ważnych etapów życia,
-
sytuacjom, w których pojawia się poczucie zagubienia lub braku wpływu.
Tempo i zakres pracy są indywidualnie dopasowane do osoby korzystającej z psychoterapii.
Ile trwa psychoterapia humanistyczna?
Nie ma jednej ustalonej długości psychoterapii humanistycznej. Czas trwania terapii zależy od rodzaju i nasilenia trudności, celów, z jakimi zgłasza się pacjent, oraz przebiegu procesu terapeutycznego.
Sesje psychoterapii indywidualnej zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają około 50 minut. Częstotliwość spotkań jest ustalana indywidualnie z psychoterapeutą.
O przewidywanej długości terapii można rozmawiać na początku procesu i wracać do tego tematu w jego trakcie.
Psychoterapia humanistyczna a inne nurty
Psychoterapia humanistyczna jest jednym z podejść stosowanych w psychoterapii. Poszczególne nurty różnią się między innymi sposobem rozumienia trudności, przebiegiem pracy oraz tym, na czym szczególnie koncentruje się terapeuta.
W Centrum Perspektywa prowadzimy również psychoterapię w innych nurtach, między innymi psychodynamicznym, poznawczo-behawioralnym (CBT), integracyjnym i systemowym.
Jeżeli nie wiesz, który nurt psychoterapii będzie dla Ciebie odpowiedni, nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie. Podczas konsultacji można omówić Twoje potrzeby i wspólnie zastanowić się nad najlepszą formą pomocy.
Psychoterapia humanistyczna w Warszawie – Bielany i Żoliborz
Centrum Perspektywa mieści się przy ul. Gdańskiej 45a w Warszawie, w pobliżu stacji Metro Słodowiec. To dogodna lokalizacja dla osób mieszkających na Bielanach, Żoliborzu i w innych częściach Warszawy.
W zależności od ustaleń z psychoterapeutą możliwe są również sesje online.
Najczęściej zadawane pytania
Czy psychoterapia humanistyczna jest dla mnie?
Nie ma jednej odpowiedzi odpowiedniej dla wszystkich. O tym, czy dane podejście będzie pomocne, można porozmawiać podczas konsultacji z psychoterapeutą. Znaczenie mają między innymi zgłaszane trudności, oczekiwania i cele terapii.
Czy muszę wiedzieć, jaki mam problem przed rozpoczęciem terapii?
Nie. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy czujesz, że coś jest nie w porządku, ale trudno Ci dokładnie określić przyczynę. Jednym z elementów pierwszych spotkań jest wspólne uporządkowanie tego, z czym przychodzisz.
Czy psychoterapia humanistyczna pomaga w problemach z poczuciem własnej wartości?
Praca nad samoakceptacją, relacją z samym sobą, emocjami i własnymi potrzebami może być ważnym elementem psychoterapii humanistycznej. Zakres pracy zależy jednak od indywidualnej sytuacji pacjenta.
Jak często odbywają się sesje?
Psychoterapia indywidualna najczęściej odbywa się raz w tygodniu. Dokładna częstotliwość spotkań jest ustalana indywidualnie z psychoterapeutą.
Czy psychoterapia humanistyczna może odbywać się online?
Tak, w zależności od dostępności i ustaleń z psychoterapeutą możliwe są również spotkania online.
Jak wybrać psychoterapeutę humanistycznego?
Warto zwrócić uwagę na doświadczenie terapeuty, sposób pracy oraz to, czy czujesz się przy nim bezpiecznie i swobodnie. Relacja terapeutyczna jest ważną częścią psychoterapii, dlatego pierwsza konsultacja może pomóc ocenić, czy dana forma współpracy Ci odpowiada.
Umów konsultację
Jeśli chcesz rozpocząć psychoterapię humanistyczną w Warszawie, możesz umówić pierwszą konsultację. Podczas spotkania można omówić Twoją sytuację, potrzeby i oczekiwania wobec terapii oraz ustalić dalszy sposób pracy.
