​Psychodietetyk Warszawa

- gdy głowa je razem z ciałem

 

Psychodietetyka to interdyscyplinarna dziedzina łącząca wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii. Jej głównym celem jest pomoc osobom, które zmagają się z trudnościami w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych – nie z powodu braku wiedzy o tym, co jeść, ale dlatego, że emocje, stres, nawyki i przekonania mają silny wpływ na ich relację z jedzeniem.

 

 

Kim jest psychodietetyk?

 

W odróżnieniu od klasycznego podejścia dietetycznego, które koncentruje się głównie na kaloriach, makroskładnikach i planach żywieniowych, psychodietetyk zagłębia się w psychologiczne przyczyny trudności związanych z jedzeniem. Obejmuje zarówno pracę nad motywacją, jak i zrozumienie mechanizmów, które prowadzą do objadania się, kompulsywnego jedzenia czy ciągłego rozpoczynania i porzucania diet.

Dlaczego jemy „emocjonalnie”?

 

Jednym z najczęstszych problemów, który bada psychodietetyka, jest tzw. jedzenie emocjonalne – czyli sięganie po jedzenie nie z głodu fizycznego, ale z potrzeby regulacji emocji. Może to być stres, smutek, samotność, nuda, a nawet radość. Jedzenie staje się wtedy sposobem radzenia sobie z emocjami, co często prowadzi do nadwagi, poczucia winy i obniżonej samooceny.

Psychodietetyk pomaga pacjentowi rozpoznać te mechanizmy, a następnie pracuje z nim nad znalezieniem zdrowszych sposobów radzenia sobie z emocjami.

Główne obszary pracy psychodietetyka
 

1. Budowanie trwałej motywacji – zamiast działać pod wpływem chwilowego impulsu („od poniedziałku na diecie”), psychodietetyka pomaga ustalić głębokie, trwałe cele oraz realne sposoby ich osiągania.

2. Zmiana nawyków żywieniowych – praca nie polega na zakazach i nakazach, ale na stopniowej zmianie codziennych wyborów, w zgodzie z potrzebami organizmu i psychiki.

3. Praca nad przekonaniami – wiele osób nosi w sobie przekonania typu „muszę zjeść wszystko z talerza”, „słodycze to nagroda”, „jestem bezsilny wobec jedzenia”. Psychodietetyk pomaga je zidentyfikować i zmienić.

4. Zrozumienie własnych emocji i reakcji – uczy, jak odróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego i jak reagować na impulsy bez sięgania po jedzenie.

5. Wsparcie w zaburzeniach odżywiania – takich jak bulimia, kompulsywne objadanie się czy ortoreksja (obsesja na punkcie zdrowego jedzenia).

 

Dla kogo konsultacja z psychodietetykiem?

 

Psychodietetyk może pomóc każdemu, kto:

• ma za sobą wiele nieudanych prób odchudzania,

• doświadcza efektu jojo,

• ma trudności z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych,

• zauważa, że je pod wpływem emocji, traktuje jedzenie jako sposób na poprawę nastroju, redukcję napięcia lub nagrodę po trudnym dniu

• cierpi na zaburzenia odżywiania,

• chce zmienić swoją relację z jedzeniem na zdrowszą i bardziej świadomą.

• zmaga się z kompulsywnym objadaniem się

• nie ma kontroli nad jedzeniem – je impulsywnie, pod wpływem emocji lub do momentu, aż czuje się przejedzony/a i ma wyrzuty sumienia.

• nie czuje się dobrze w swoim ciele, ma niską samoocenę

• nie potrafi rozpoznać, czy je z głodu fizjologicznego, czy emocjonalnego

W psychodietetyce nie chodzi o szybką metamorfozę, lecz o głęboką i trwałą zmianę podejścia do jedzenia, ciała i samego siebie. To proces, który wymaga cierpliwości, uważności i zrozumienia. Jednak dzięki niemu możliwe jest osiągnięcie zdrowia fizycznego i psychicznego – bez walki z samym sobą.