PSYCHOTERAPIA GESTALT W WARSZAWIE

 

Psychoterapia Gestalt to podejście psychoterapeutyczne, które koncentruje się na bieżącym doświadczeniu człowieka, emocjach, relacjach i świadomości własnych potrzeb. Ważną częścią terapii jest przyglądanie się temu, co dzieje się „tu i teraz” oraz temu, jak osoba doświadcza siebie i kontaktu z innymi.

W Centrum Perspektywa prowadzimy psychoterapię Gestalt dla osób dorosłych w Warszawie. Sesje odbywają się stacjonarnie oraz, w zależności od ustaleń z terapeutą, online.

​

Na czym polega psychoterapia Gestalt?

 

Psychoterapia Gestalt opiera się na założeniu, że lepsza świadomość własnych emocji, potrzeb, myśli i sposobów reagowania może pomagać w dokonywaniu zmian.

Podczas terapii można przyglądać się temu, co pojawia się w codziennym życiu, relacjach i kontakcie z innymi osobami. Terapeuta pomaga zauważać powtarzające się sposoby reagowania oraz doświadczenia, które mogą wpływać na obecne funkcjonowanie.

Istotne jest nie tylko to, co osoba myśli o swojej sytuacji, ale również to, jak jej doświadcza – emocjonalnie, fizycznie i w relacji z drugą osobą.

​

​

„Tu i teraz” w terapii Gestalt

 

Jednym z charakterystycznych elementów terapii Gestalt jest koncentracja na aktualnym doświadczeniu.

Oznacza to, że podczas sesji można przyglądać się temu, co pojawia się właśnie w danym momencie: emocjom, napięciu w ciele, myślom, reakcjom czy sposobowi kontaktowania się z terapeutą.

Nie oznacza to jednak pomijania przeszłości. W terapii można wracać również do ważnych doświadczeń życiowych, jeśli mają one znaczenie dla obecnych trudności.

​

​

Emocje, ciało i potrzeby

 

Psychoterapia Gestalt zwraca uwagę na związek między emocjami, myślami, ciałem i zachowaniem.

W czasie terapii można uczyć się lepiej rozpoznawać:

• własne emocje,

• potrzeby i granice,

• reakcje pojawiające się w relacjach,

• napięcia i sygnały płynące z ciała,

• sposoby unikania trudnych doświadczeń,

• powtarzające się schematy zachowania.

​

Lepsze rozumienie własnych doświadczeń może ułatwiać podejmowanie bardziej świadomych decyzji i wprowadzanie zmian w codziennym życiu.

​

​

Dla kogo może być psychoterapia Gestalt?

 

Psychoterapia Gestalt może być pomocna dla osób dorosłych, które doświadczają trudności emocjonalnych, relacyjnych lub kryzysów życiowych.

​

Powodem zgłoszenia do psychoterapeuty mogą być między innymi:

• poczucie zagubienia lub braku satysfakcji z życia,

• trudności w relacjach,

• problemy z wyrażaniem emocji,

• trudności z rozpoznawaniem własnych potrzeb,

• problemy z poczuciem własnej wartości,

• przewlekłe napięcie i stres,

• wypalenie zawodowe,

• lęk lub obniżony nastrój,

• kryzys osobisty lub życiowy,

• trudności związane ze zmianą i podejmowaniem decyzji.

 

Nie trzeba jednak samodzielnie określać, jaki nurt psychoterapii będzie najlepszy. Podczas konsultacji można omówić swoją sytuację i wspólnie zastanowić się nad odpowiednią formą pomocy.

​

​

Jak wygląda sesja psychoterapii Gestalt?

 

Sesja psychoterapii Gestalt ma przede wszystkim formę rozmowy, podczas której można przyglądać się aktualnym doświadczeniom i trudnościom.

​

W zależności od sytuacji terapeuta może zachęcać do zwracania uwagi na:

• emocje pojawiające się podczas rozmowy,

• odczucia i reakcje ciała,

• sposób wyrażania myśli i uczuć,

• relację z terapeutą,

• potrzeby i granice,

• sposoby reagowania w trudnych sytuacjach.

 

W terapii Gestalt mogą pojawiać się również różnego rodzaju eksperymenty terapeutyczne. Ich forma jest zawsze dostosowana do osoby i sytuacji, a ich celem jest lepsze poznanie własnych doświadczeń i możliwości reagowania.

​

​

Relacja z terapeutą

 

Relacja terapeutyczna jest ważnym elementem psychoterapii Gestalt. Spotkania odbywają się w atmosferze szacunku, uważności i otwartości.

Terapeuta nie powinien narzucać pacjentowi gotowych odpowiedzi dotyczących jego życia. Zadaniem psychoterapii jest stworzenie warunków, w których można lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby, emocje i sposób funkcjonowania.

​

​

Ile trwa psychoterapia Gestalt?

 

Nie ma jednej określonej długości psychoterapii Gestalt. Czas trwania terapii zależy między innymi od rodzaju trudności, celu, z którym zgłasza się pacjent, oraz przebiegu procesu terapeutycznego.

Sesje psychoterapii indywidualnej zazwyczaj trwają około 50 minut. Częstotliwość spotkań jest ustalana indywidualnie z psychoterapeutą.

​

​

Psychoterapia Gestalt a psychoterapia humanistyczna

 

Gestalt jest podejściem wywodzącym się z nurtu humanistycznego. Podkreśla znaczenie świadomości, doświadczenia, odpowiedzialności za własne wybory oraz autentycznego kontaktu z drugim człowiekiem.

Jeżeli interesuje Cię szerzej psychoterapia humanistyczna, możesz przeczytać również o psychoterapii humanistycznej prowadzonej w Centrum Perspektywa.

​

​

Psychoterapia Gestalt w Warszawie – Bielany i Żoliborz

 

Centrum Perspektywa znajduje się przy ul. Gdańskiej 45a w Warszawie, w pobliżu stacji Metro Słodowiec. To lokalizacja dogodna między innymi dla osób mieszkających na Bielanach i Żoliborzu.

W zależności od ustaleń z psychoterapeutą możliwa jest również psychoterapia Gestalt online.

​

​

Psychoterapeuta Gestalt w Centrum Perspektywa

 

Psychoterapię Gestalt osób dorosłych prowadzi w naszym Centrum Iwona Zgliczyńska.

Iwona Zgliczyńska pracuje w nurcie Gestalt, prowadzi psychoterapię młodzieży i dorosłych, a także psychoterapię par w podejściu EFT. Współpracuje również z osobami zainteresowanymi obszarem psychodietetyki.

​

​

Najczęściej zadawane pytania

Czy psychoterapia Gestalt jest dla mnie?

Psychoterapia Gestalt może być pomocna między innymi w trudnościach emocjonalnych, relacyjnych, kryzysach życiowych czy problemach z rozpoznawaniem własnych potrzeb. O tym, jakie podejście będzie odpowiednie, można porozmawiać podczas pierwszej konsultacji.

​

Czy terapia Gestalt koncentruje się tylko na teraźniejszości?

Nie. „Tu i teraz” jest ważnym elementem podejścia Gestalt, ale podczas terapii można również wracać do przeszłych doświadczeń, jeśli pomagają one lepiej rozumieć obecne trudności.

​

Czy w terapii Gestalt pracuje się z ciałem?

Świadomość doświadczeń płynących z ciała może być jednym z elementów terapii Gestalt. Terapeuta może zwracać uwagę na napięcie, odczucia czy reakcje ciała pojawiające się podczas rozmowy.

​

Czy podczas terapii Gestalt wykonuje się ćwiczenia?

W terapii mogą być wykorzystywane różne eksperymenty i ćwiczenia pomagające lepiej zauważać własne doświadczenia. Ich zastosowanie zależy od indywidualnej sytuacji i potrzeb osoby korzystającej z terapii.

​

Jak często odbywają się sesje?

Psychoterapia indywidualna najczęściej odbywa się raz w tygodniu. Dokładna częstotliwość spotkań jest ustalana z psychoterapeutą.

​

Czy psychoterapia Gestalt może odbywać się online?

Tak, w zależności od ustaleń z terapeutą możliwe są również sesje online.

​

Czym różni się Gestalt od psychoterapii psychodynamicznej lub CBT?

Poszczególne nurty różnią się sposobem rozumienia trudności i prowadzenia terapii. Gestalt szczególnie mocno koncentruje się na aktualnym doświadczeniu, świadomości i relacji. CBT wykorzystuje między innymi pracę nad myślami i zachowaniami, natomiast psychoterapia psychodynamiczna zwraca dużą uwagę na nieświadome procesy, relacje i doświadczenia wpływające na obecne funkcjonowanie.

Jeżeli nie wiesz, który nurt będzie dla Ciebie odpowiedni, możesz omówić to podczas konsultacji.

​

Umów konsultację

Jeśli szukasz psychoterapii Gestalt w Warszawie, możesz umówić pierwszą konsultację. Podczas spotkania można omówić Twoją sytuację, potrzeby i oczekiwania wobec terapii oraz ustalić dalszy sposób pracy.