Bogumiła Gelbach

 

Psychoterapeutka integracyjna i psycholog | Psychologia Humanistyczna | Psychoterapia osób dorosłych

 

W Centrum Perspektywa prowadzę psychoterapię indywidualną oraz konsultacje psychologiczne dla młodych dorosłych i osób dorosłych. Pracuję głównie w nurcie integracyjnym oraz korzystam z podejścia Psychologii Procesu, łącząc wiedzę i sposoby pracy wywodzące się z różnych nurtów psychoterapii.

Wspieram osoby, które przeżywają kryzys, trudności w relacjach, stratę lub żałobę, doświadczają przewlekłego stresu i przeciążenia albo mają poczucie, że trudno im odnaleźć swoje miejsce w życiu.

Pracuję również z osobami, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i powtarzające się schematy oraz z młodymi dorosłymi, którzy stoją przed ważnymi decyzjami i próbują budować własną drogę oraz niezależność.

Szczególnym obszarem mojej pracy jest także wsparcie kobiet, które doświadczyły strat prokreacyjnych.

​

​

Z czym można się do mnie zgłosić?

 

Zapraszam osoby dorosłe, które doświadczają między innymi:

• kryzysu życiowego lub ważnej zmiany,

• trudności w relacjach z bliskimi,

• poczucia osamotnienia lub niezrozumienia,

• trudności z odnalezieniem swojego miejsca w życiu,

• przewlekłego stresu i przeciążenia,

• obniżonego nastroju,

• poczucia pustki lub braku satysfakcji z życia,

• trudności w podejmowaniu ważnych decyzji,

• problemów z określeniem własnych potrzeb i granic,

• trudności związanych z budowaniem własnej niezależności,

• straty i żałoby,

• doświadczenia straty prokreacyjnej,

• trudnych doświadczeń z przeszłości,

• potrzeby lepszego poznania i zrozumienia siebie.

 

Możesz zgłosić się również wtedy, gdy trudno Ci dokładnie nazwać problem, ale masz poczucie, że coś w Twoim życiu nie działa tak, jak chciałbyś lub chciałabyś, albo że powtarzają się sytuacje, których nie rozumiesz.

​

​

Psychoterapia integracyjna

 

Pracuję w nurcie integracyjnym. Korzystam z wiedzy i metod różnych podejść psychoterapeutycznych, między innymi psychodynamicznego i psychoanalitycznego, humanistyczno-doświadczeniowego, poznawczo-behawioralnego oraz systemowego.

Takie podejście pozwala dostosować sposób pracy do osoby, jej historii i aktualnych potrzeb.

W terapii przyglądamy się nie tylko temu, co dzieje się obecnie, ale również sposobom przeżywania emocji, relacjom, potrzebom oraz doświadczeniom, które mogły mieć wpływ na obecne funkcjonowanie.

Nie chodzi o znalezienie jednej uniwersalnej odpowiedzi. Ważne jest wspólne poszukiwanie tego, co może pomóc lepiej rozumieć siebie i wprowadzać zmiany w życiu.

​

​

Psychologia Procesu

 

W swojej pracy korzystam również z podejścia Psychologii Procesu.

Szczególnie interesujące mogą być w nim doświadczenia, które pojawiają się na granicy świadomości – między innymi sny, emocje, powtarzające się wzorce zachowania czy sygnały płynące z ciała.

Czasami coś, co wydaje się niezrozumiałe albo trudne do uchwycenia, może być ważną informacją o naszych potrzebach i sposobie funkcjonowania.

Praca z tymi doświadczeniami może pomagać w lepszym rozumieniu siebie i odkrywaniu nowych możliwości reagowania.

​

​

Trudności w relacjach

 

Relacje z innymi ludźmi mogą być źródłem bliskości i poczucia bezpieczeństwa, ale mogą też wiązać się z lękiem, napięciem, rozczarowaniem czy poczuciem niezrozumienia.

W terapii można przyjrzeć się temu, jak funkcjonujesz w relacjach i jakie schematy powtarzają się w kontaktach z innymi.

​

Możemy wspólnie zastanowić się między innymi:

• dlaczego trudno jest budować bliskość,

• dlaczego niektóre relacje kończą się w podobny sposób,

• dlaczego trudno powiedzieć, czego naprawdę potrzebujesz,

• dlaczego stawianie granic może być trudne,

• jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na obecne relacje,

• jak lepiej rozumieć własne emocje w kontakcie z innymi.

 

Celem nie jest ocenianie ani szukanie winy. Chodzi o lepsze rozumienie siebie i swoich sposobów funkcjonowania w relacjach.

​

​

Młodzi dorośli – budowanie własnej drogi

 

Okres wchodzenia w dorosłość może być czasem dużych możliwości, ale również niepewności i wielu pytań.

Wyprowadzka z domu, studia, rozpoczęcie pracy, budowanie pierwszych poważnych związków czy podejmowanie decyzji dotyczących przyszłości mogą uruchamiać pytania o to, czego naprawdę chcemy.

Wspieram młodych dorosłych, którzy próbują odnaleźć własną drogę, zbudować większą niezależność i odpowiedzieć sobie na pytania dotyczące tego, jak chcą żyć.

W terapii można przyjrzeć się między innymi własnym potrzebom, wartościom, oczekiwaniom innych osób oraz temu, co utrudnia podejmowanie własnych decyzji.

​

Strata i żałoba

Strata bliskiej osoby lub innego ważnego elementu życia może całkowicie zmienić codzienne funkcjonowanie.

Żałoba nie przebiega w taki sam sposób u każdego. Można doświadczać smutku, złości, poczucia pustki, tęsknoty, dezorientacji, a czasami również emocji, których trudno się po sobie spodziewać.

Psychoterapia może być przestrzenią, w której można bezpiecznie przeżywać stratę i stopniowo odnajdywać sposób funkcjonowania w zmienionej rzeczywistości.

​

Straty prokreacyjne

Szczególnym obszarem mojej pracy jest wspieranie kobiet, które doświadczyły strat prokreacyjnych.

Poronienie, utrata ciąży, doświadczenie niepłodności czy inne trudne doświadczenia związane z prokreacją mogą wiązać się z bardzo silnymi i różnorodnymi emocjami.

Oprócz żalu i smutku może pojawić się poczucie winy, złość, bezradność, lęk przed kolejną ciążą czy trudność w rozmowie z bliskimi o tym, co się wydarzyło.

W terapii można znaleźć przestrzeń na przeżycie tych doświadczeń bez oceniania i bez konieczności udawania, że „wszystko jest już w porządku”.

Ukończyłam intensywny trening pomocy psychoterapeutycznej dla osób z doświadczeniem zaniedbania, przemocy i strat prokreacyjnych metodą NEST (The New Experience for Survivors of Trauma).

​

Kryzysy, stres i przeciążenie

Nie każdy kryzys oznacza zaburzenie psychiczne. Czasami człowiek znajduje się po prostu w sytuacji, która przekracza jego dotychczasowe sposoby radzenia sobie.

Zmiana pracy, rozstanie, problemy rodzinne, ważna decyzja, choroba, strata lub długotrwały stres mogą powodować poczucie zagubienia i przeciążenia.

W takich momentach pomocne może być zatrzymanie się i wspólne uporządkowanie sytuacji.

Podczas terapii można przyjrzeć się temu, co obecnie najbardziej obciąża, jakie są dostępne zasoby oraz czego potrzebujesz, aby odzyskać większe poczucie wpływu na swoje życie.

​

Kiedy trudno cieszyć się życiem

Jednym z obszarów moich szczególnych zainteresowań jest wspieranie osób, którym trudno cieszyć się życiem i odnaleźć swoje miejsce w świecie.

Czasami z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze, a mimo to pojawia się pustka, brak satysfakcji, poczucie utknięcia albo przekonanie, że życie powinno wyglądać inaczej.

Terapia może być przestrzenią do zatrzymania się i zastanowienia, co tak naprawdę jest źródłem tego doświadczenia.

Wspólnie można przyjrzeć się własnym potrzebom, relacjom, wartościom i temu, czy obecny sposób życia jest zgodny z tym, co jest dla Ciebie ważne.

​

​

Jak pracuję?

 

Ważna jest dla mnie relacja terapeutyczna oparta na uważności, szacunku i autentycznym kontakcie.

Nie chcę narzucać gotowych odpowiedzi ani mówić Ci, jak powinno wyglądać Twoje życie. Towarzyszę Ci w procesie lepszego rozumienia siebie i szukania własnych odpowiedzi.

W terapii ważne miejsce mogą zajmować emocje, relacje, sny, doświadczenia z ciała oraz wydarzenia, które mają dla Ciebie znaczenie.

Tempo i sposób pracy dostosowujemy do Twojej sytuacji. Nie każda osoba potrzebuje tego samego rodzaju terapii ani takiej samej intensywności pracy.

„Ufam procesowi życia i wierzę, że wszystko, co nam się przydarza, niesie w sobie znaczenie i mądrość.”

​

​

Wykształcenie i doświadczenie

 

Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie SWPS.

Ukończyłam Całościowy Czteroletni Kurs Psychoterapii posiadający akredytację Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, przygotowujący do egzaminu certyfikacyjnego.

Kształciłam się również w metodzie Psychologii Procesu w Instytucie Psychologii Procesu, działającym w oparciu o zasady International Association of Process Oriented Psychology. Odbyłam Szkolenie Podstawowe Programu Licencyjnego Instytutu, w tym Studium Psychoterapii.

Aby poszerzyć wiedzę w zakresie traumy, ukończyłam intensywny trening pomocy psychoterapeutycznej dla osób z doświadczeniem zaniedbania, przemocy i strat prokreacyjnych metodą NEST.

Podyplomowo studiowałam na kierunku Trener Umiejętności Poznawczych na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Porozumienie bez Przemocy według Marshalla B. Rosenberga na Uniwersytecie Civitas.

Jestem certyfikowanym coachem zrzeszonym w International Coaching Community (ICC). Ukończyłam również kurs certyfikacyjny Master Practitioner of NLP oraz kurs uważności Mindfulness Based Stress Reduction.

Należę do Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz Sekcji Naukowej Psychoterapii.

​

Regularnie korzystam z superwizji indywidualnej i grupowej.

​

​

Konsultacje w języku angielskim

 

Prowadzę psychoterapię indywidualną i konsultacje psychologiczne również w języku angielskim.

To możliwość dla osób anglojęzycznych mieszkających w Warszawie, osób przyjeżdżających do Polski oraz wszystkich, którym łatwiej jest mówić o swoich doświadczeniach i emocjach po angielsku.

​

​

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć

 

Nie musisz dokładnie wiedzieć, jaka jest przyczyna Twoich trudności ani jaki rodzaj terapii będzie dla Ciebie najlepszy.

Możesz przyjść z poczuciem zagubienia, przeciążenia, pustki lub z pytaniem, dlaczego pewne sytuacje wciąż się powtarzają.

Pierwsze spotkanie jest okazją do rozmowy o tym, co obecnie jest dla Ciebie ważne i czego potrzebujesz. Możemy wspólnie zastanowić się, czy psychoterapia będzie odpowiednią formą pomocy i nad czym warto rozpocząć pracę.

​

​

Gdzie przyjmuję?

 

Przyjmuję w Centrum Perspektywa w Warszawie na Bielanach:

ul. Gdańska 45a, Warszawa
Metro Słodowiec

Prowadzę konsultacje psychologiczne i psychoterapię indywidualną dla młodych dorosłych i osób dorosłych.

Spotkania są dostępne w języku polskim i angielskim.