Dobry terapeuta, zły terapeuta - jak wybierać świadomie. Czym jest, a czym nie jest psychoterapia.

Dobrego psychoterapeutę poznasz po tym, że:

• ma odpowiednie wykształcenie/certyfikaty oraz pracuje zgodnie z etyką zawodową,

• superwizuje swoją pracę

• słucha uważnie i bez oceniania, daje poczucie bezpieczeństwa,

• jasno wyjaśnia, jak pracuje i jakie są cele terapii,

• szanuje granice i poufność,

• nie daje rad i gotowych recept, tylko pomaga zrozumieć i znaleźć własne rozwiązania, nie staje po stronie jednej z osób w parze/rodzinie

• nie narzuca swojego światopoglądu, nie mówi, co jest właściwe a co nie

• współpraca z nim ma sens – czujesz, że mimo trudnych tematów terapia Ci służy.

Terapeutów warto omijać, jeśli:

• nie mają odpowiedniego wykształcenia/szkolenia psychoterapeutycznego,

• obiecują szybkie, gwarantowane efekty albo „wyleczenie” każdego problemu,

• radzą, jak rozwiązać dany problem/sytuację

• oceniają, zawstydzają lub moralizują,

• naruszają granice (emocjonalne, finansowe, fizyczne),

• narzucają własne poglądy (np. religijne, polityczne, światopoglądowe),

• stają po stronie jednej osoby z pary/rodziny

• bagatelizują Twoje doświadczenia albo mówią, że „przesadzasz”,

• nie wyjaśniają zasad terapii (celów, metod, poufności, kosztów).

• Jeśli po kilku spotkaniach czujesz głównie lęk, chaos albo presję zamiast wsparcia — to wyraźny sygnał ostrzegawczy.

Psychoterapią nie jest m.in.:

• zwykła rozmowa „jak z kolegą” bez celu i metody,

• dawanie rad i instrukcji, jak masz żyć,

• coachowanie, mentoring, motywowanie (to inne formy pomocy),

• spowiedź, kazanie, moralizowanie,

• ezoteryka, „uzdrawianie energią”, ustawienia bez przygotowania klinicznego,

• diagnozowanie i leczenie bez relacji terapeutycznej,

• sesje bez zasad (brak kontraktu, poufności, ram czasowych).

Psychoterapia to ustrukturyzowany proces, prowadzony przez wykwalifikowanego terapeutę, oparty na sprawdzonych metodach i relacji terapeutycznej. Psychoterapia to nie coaching ani poradnictwo. Wymaga czasu, dobrej relacji z psychoterapeutą i przepracowania na poziomie emocjonalnym a nie jedynie rozumowym. Zanim zdecydujesz się na psychoterapię, zastanów się, jakiej tak naprawdę pomocy szukasz. Jeżeli masz wątpliwość, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza, skontaktuj się z nami lub z inną specjalistyczną poradnią i wybierz dobrego psychoterapeutę.