Jak docenić mężczyznę i dlaczego warto to robić?

Większość z nas potrafi po mistrzowsku krytykować innych, nie jesteśmy za to zbyt dobrzy w docenianiu i podziwianiu. Albo nie robimy tego wystarczająco często, albo wydaje nam się to sztuczne i nie do końca szczere. A żeby kogoś prawdziwie docenić, potrzeba dużej otwartości na drugą osobę. Jak więc docenić mężczyznę?

Dlaczego docenianie jest ważne w związku?

Każda bliska relacja potrzebuje zarówno rozmów o problemach, jak i przestrzeni na zauważanie tego, co działa.

Jeżeli większość komunikatów między partnerami dotyczy tego, co trzeba poprawić, z czasem druga osoba może zacząć mieć poczucie, że niezależnie od tego, co zrobi, i tak zostanie oceniona.

Docenienie może działać zupełnie inaczej.

„Dziękuję, że o tym pamiętałeś”.

„Dobrze się czuję, kiedy jesteś obok”.

„Widzę, ile pracy włożyłeś w ten projekt”.

„Lubię to, jak potrafisz mnie rozśmieszyć”.

To niewielkie komunikaty, ale pokazują drugiej osobie, że jej starania nie pozostają niezauważone.

Jak docenić mężczyznę? 10 sposobów

Nie ma jednej uniwersalnej instrukcji. Ludzie różnią się tym, co daje im poczucie bliskości i uznania.

Warto jednak zwrócić uwagę na kilka prostych sposobów.

1. Powiedz wprost, za co go cenisz

Czasami zakładamy, że partner przecież „wie”.

Wie, że go kocham.

Wie, że doceniam jego pracę.

Wie, że jestem mu wdzięczna.

Wie, że dobrze się przy nim czuję.

Być może wie. Ale warto czasem powiedzieć to na głos.

Zamiast ogólnego „jesteś super”, można powiedzieć konkretnie:

• „Podoba mi się, jak spokojnie podchodzisz do trudnych sytuacji”.

• „Doceniam, że pamiętałeś o tym, co było dla mnie ważne”.

• „Jestem Ci wdzięczna, że mnie wtedy wysłuchałeś”.

• „Lubię Twoje poczucie humoru”.

• „Widzę, ile wysiłku wkładasz w swoją pracę”.

Konkret sprawia, że pochwała brzmi bardziej osobiście i wiarygodnie.

2. Zauważaj wysiłek, nie tylko efekt

Nie zawsze wszystko wychodzi.

Partner może przygotować kolację, która nie jest idealna. Może próbować pomóc, choć zrobi coś inaczej, niż zrobiłabyś to Ty. Może rozpocząć ważną rozmowę, nawet jeśli nie potrafi od razu znaleźć właściwych słów.

Warto zauważać również wysiłek.

„Widzę, że się starałeś”.

„Dziękuję, że się tym zająłeś”.

„Doceniam, że chciałeś mi pomóc”.

Takie komunikaty nie oznaczają, że trzeba rezygnować z rozmowy o tym, co można zrobić inaczej.

3. Podziękuj za codzienne rzeczy

W długoletnim związku wiele rzeczy zaczyna być traktowanych jako oczywistość.

Ktoś robi zakupy. Ktoś przygotowuje śniadanie. Ktoś odbiera dziecko. Ktoś pamięta o rachunkach. Ktoś naprawia coś w domu.

Po pewnym czasie przestajemy to zauważać.

„Dziękuję” nie musi oznaczać wielkiego gestu. Czasami wystarczy zauważyć coś, co druga osoba robi regularnie.

Jednocześnie warto pamiętać, że docenianie powinno działać w obie strony. Jeżeli jedna osoba wykonuje większość obowiązków, same słowa uznania nie zastąpią podziału odpowiedzialności.

4. Powiedz mu, co daje Ci jego obecność

Docenienie nie musi dotyczyć tego, co partner robi.

Może dotyczyć tego, jak się przy nim czujesz.

Możesz powiedzieć:

„Przy Tobie łatwiej mi się uspokoić”.

„Lubię wracać do Ciebie po trudnym dniu”.

„Czuję, że mogę być przy Tobie sobą”.

„Dobrze mi z tym, że jesteś obok”.

Takie komunikaty budują poczucie znaczenia i bliskości w relacji.

5. Zauważ jego mocne strony

Każdy człowiek ma cechy, które warto dostrzegać.

Może partner jest cierpliwy. Może potrafi rozładować napięcie żartem. Może dobrze organizuje wspólne wyjazdy. Może jest uważnym ojcem. Może potrafi słuchać. Może ma dużą determinację albo łatwo znajduje rozwiązania problemów.

Nie chodzi o tworzenie idealnego obrazu partnera.

Chodzi o zauważenie tego, co rzeczywiście w nim cenisz.

6. Doceniaj go również przy innych

Poczucie bycia docenionym może wzmacniać nie tylko prywatna rozmowa.

Możesz czasem powiedzieć coś dobrego o partnerze przy znajomych czy rodzinie.

Ważne jednak, żeby nie robić z tego przedstawienia.

Szczere:

„On naprawdę świetnie poradził sobie z organizacją tego wyjazdu”

może znaczyć więcej niż przesadna pochwała, która brzmi nienaturalnie.

7. Pytaj, co dla niego oznacza docenienie

To jeden z najważniejszych punktów.

Nie każdy odbiera uznanie w ten sam sposób.

Dla jednej osoby ważne będą słowa. Dla innej wspólnie spędzony czas. Ktoś może szczególnie doceniać fizyczną bliskość, a ktoś inny konkretne działania i pomoc.

Dlatego zamiast zgadywać, można po prostu zapytać:

„Po czym poznajesz, że Cię doceniam?”

Albo:

„Co sprawia, że czujesz się przeze mnie ważny?”

To może być początek bardzo dobrej rozmowy o potrzebach w związku.

8. Pokaż zainteresowanie tym, co jest dla niego ważne

Docenienie to również ciekawość drugiej osoby.

Nie musisz kochać jego hobby, interesować się każdym szczegółem pracy ani podzielać wszystkich jego pasji.

Możesz jednak zapytać:

„Jak Ci poszło?”

„Co najbardziej Cię w tym interesuje?”

„Jak się z tym czujesz?”

„Opowiesz mi o tym?”

Zainteresowanie światem partnera jest jednym ze sposobów budowania bliskości.

9. Doceniaj go bez oczekiwania natychmiastowej nagrody

Czasami pochwała staje się ukrytą transakcją.

„Powiem mu coś miłego, więc może on wreszcie zrobi coś dla mnie”.

„Docenię go, więc może zacznie bardziej doceniać mnie”.

Warto rozróżnić dwie rzeczy.

Możemy okazywać wdzięczność bez oczekiwania natychmiastowej wymiany. Jednocześnie w zdrowej relacji potrzeby obu osób powinny być ważne.

Jeżeli stale czujesz się niedoceniana, problemem nie jest brak odpowiednio pięknych pochwał. Być może potrzebujecie porozmawiać o podziale obowiązków, wzajemności, bliskości albo sposobie komunikowania potrzeb.

10. Nie ograniczaj doceniania do wyjątkowych okazji

Największą wartość często mają małe, regularne komunikaty.

Nie trzeba czekać na rocznicę, urodziny czy walentynki.

Możesz powiedzieć coś dobrego w zwykły wtorek.

Możesz przytulić partnera po trudnym dniu.

Możesz napisać krótką wiadomość:

„Pomyślałam o Tobie. Dobrze, że jesteś”.

Bliskość buduje się również z takich drobnych momentów.

Jak powiedzieć mężczyźnie, że jest dla Ciebie ważny?

Nie ma jednego właściwego sposobu.

Możesz powiedzieć:

• „Jesteś dla mnie ważny”.

• „Cieszę się, że jesteś w moim życiu”.

• „Doceniam to, co dla nas robisz”.

• „Lubię spędzać z Tobą czas”.

• „Jestem z Ciebie dumna”.

• „Dziękuję, że mnie wtedy wysłuchałeś”.

• „Podoba mi się, jak rozwiązujesz problemy”.

• „Czuję się przy Tobie bezpiecznie”.

• „Lubię nasze wspólne życie”.

• „Dobrze, że jesteś”.

Najważniejsze jest jednak to, żeby słowa były zgodne z rzeczywistością.

Czy mężczyźni potrzebują pochwał?

Tak samo jak kobiety – mogą potrzebować zauważenia, uznania, zainteresowania i poczucia, że są ważni dla bliskiej osoby.

Nie warto jednak zakładać, że wszyscy mężczyźni potrzebują dokładnie tego samego.

Różnice między ludźmi są często większe niż różnice między płciami.

Jeden mężczyzna będzie bardzo potrzebował słów uznania. Inny będzie bardziej odczuwał miłość poprzez wspólnie spędzany czas, dotyk, pomoc czy zainteresowanie jego światem.

Dlatego ważniejsze od pytania:

„Jak doceniać mężczyznę?”

może być pytanie:

„Jak mój partner chce być doceniany?”

Co zrobić, jeśli trudno Ci doceniać partnera?

Czasami problem nie polega na tym, że nie widzimy niczego dobrego w partnerze.

Możemy być po prostu zmęczeni.

Możemy mieć żal.

Możemy czuć się samotnie w związku.

Możemy mieć poczucie, że sami dajemy znacznie więcej.

W takiej sytuacji wymuszanie pochwał może być wręcz irytujące.

Jeżeli myślisz:

„Dlaczego mam go doceniać, skoro sama nie czuję się doceniana?”

– warto potraktować to jako ważny sygnał.

Być może potrzebujesz nie kolejnej instrukcji dotyczącej chwalenia partnera, ale rozmowy o tym, czego brakuje Tobie.

Docenianie nie oznacza rezygnacji z własnych potrzeb

To bardzo ważne.

Można powiedzieć:

„Doceniam, że dużo pracujesz, ale potrzebuję, żebyśmy bardziej dzielili się obowiązkami”.

Można powiedzieć:

„Widzę, że się starasz, ale nadal jest mi trudno, kiedy nie rozmawiamy o ważnych sprawach”.

Można jednocześnie doceniać partnera i stawiać granice.

Można kochać i jednocześnie czegoś potrzebować.

Docenianie nie powinno być sposobem na unikanie trudnych rozmów.

Kiedy problemem nie jest brak doceniania, ale sposób funkcjonowania związku?

Jeżeli w relacji pojawia się przede wszystkim krytyka, pogarda, wycofywanie się, ciągłe konflikty albo poczucie, że partnerzy przestali się słyszeć, sama większa liczba pochwał może nie wystarczyć.

Warto wtedy przyjrzeć się temu, jak para rozmawia ze sobą i jak reaguje na potrzeby drugiej osoby.

Czasami za pytaniem „jak docenić mężczyznę?” kryje się inne pytanie:

„Jak znowu poczuć bliskość z partnerem?”

W takiej sytuacji pomocna może być psychoterapia par lub psychoterapia małżeńska podczas której można przyjrzeć się sposobowi komunikacji, powtarzającym się konfliktom, potrzebom obojga partnerów oraz temu, co dzieje się między nimi.

Najczęściej zadawane pytania – jak docenić mężczyznę?

Jak najlepiej docenić mężczyznę?

Najlepiej w sposób dopasowany do konkretnej osoby. Może to być szczera pochwała, podziękowanie, zainteresowanie jego sprawami, wspólnie spędzony czas, czułość albo zauważenie jego wysiłku.

Co powiedzieć mężczyźnie, żeby poczuł się doceniony?

Warto mówić konkretnie i szczerze. Na przykład: „Doceniam, że pamiętałeś o tej sprawie”, „Widzę, ile pracy włożyłeś w ten projekt” albo „Dobrze mi z Tobą”.

Czy mężczyźni lubią być chwaleni?

Wiele osób lubi czuć się zauważonymi i docenianymi, niezależnie od płci. Nie warto jednak zakładać, że każdy mężczyzna potrzebuje tego samego rodzaju pochwał.

Jak docenić partnera, jeśli sama czuję się niedoceniana?

Warto powiedzieć o własnych potrzebach zamiast próbować rozwiązać problem wyłącznie poprzez większą liczbę pochwał. Można jednocześnie doceniać partnera i jasno komunikować, czego potrzebuje się od niego.

Czy docenianie partnera może poprawić związek?

Regularne zauważanie wysiłku i mocnych stron partnera może wspierać bliskość i pozytywną komunikację. Nie zastąpi jednak rozmowy o poważnych problemach, nierównym podziale obowiązków czy przewlekłych konfliktach.

Czy warto mówić partnerowi, że jest dla mnie ważny?

Tak. Nawet jeśli partner prawdopodobnie wie, co do niego czujesz, usłyszenie tego wprost może być ważnym doświadczeniem bliskości.

Docenianie partnera nie polega na ciągłym chwaleniu go ani na udawaniu, że nie ma między Wami problemów.

Chodzi o równowagę.

O to, żeby obok „dlaczego znowu tego nie zrobiłeś?” pojawiało się również „dziękuję, że o tym pamiętałeś”.

Obok krytyki – zauważenie wysiłku.

Obok rozmów o problemach – chwile, w których można po prostu być razem.

I przede wszystkim o ciekawość drugiej osoby.

Jeśli trudno Ci doceniać partnera, warto zadać sobie pytanie nie tylko „jak go docenić?”, ale również „co sprawia, że tak trudno mi dziś zobaczyć to, co w nim dobre?”

Czasami odpowiedź prowadzi do ważnej rozmowy o potrzebach, rozczarowaniach i bliskości w związku.

Jeżeli para od dłuższego czasu nie potrafi rozmawiać bez wzajemnej krytyki, wycofania lub eskalacji konfliktu, pomocna może być psychoterapia par.